Sức khỏe khớp phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một chế độ ăn giàu canxi và vitamin D giúp xương và khớp chắc khỏe, đồng thời giảm nguy cơ thoái hóa. Ngoài ra, các chất chống viêm tự nhiên như omega-3 có trong cá hồi, hạt chia, và hạt lanh giúp giảm sưng tấy và đau nhức ở khớp. Thường xuyên bổ sung rau xanh, trái cây tươi và các loại hạt cũng giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Không chỉ vậy, việc hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo bão hòa cũng rất quan trọng. Những loại thực phẩm này có thể làm tăng viêm và làm suy yếu sụn khớp theo thời gian. Thay vào đó, nên chọn các món ăn từ thực phẩm tươi, nấu chín nhẹ nhàng và hạn chế chiên rán. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh sẽ giúp khớp hoạt động trơn tru và bền bỉ hơn.
Một lưu ý quan trọng là uống đủ nước mỗi ngày, vì nước giúp bôi trơn khớp và loại bỏ các chất thải trong cơ thể. Khi khớp được cung cấp đủ nước, khả năng vận động linh hoạt hơn và giảm nguy cơ đau nhức. Việc kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng nếu cần cũng có thể hỗ trợ duy trì sức khỏe khớp lâu dài.